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Jul 24, 2023

Étude : Plante

Getty parAnna Starostinetskaya 22 août 2023 La Méditerranée abrite deux des cinq zones bleues, des régions identifiées où les gens vivent beaucoup plus longtemps et en meilleure santé. Icarie,

Getty

deAnna Starostinetskaya

22 août 2023

La Méditerranée abrite deux des cinq zones bleues, des régions identifiées où les gens vivent beaucoup plus longtemps et en meilleure santé. Ikaria, en Grèce, et Sardaigne, en Italie, sont toutes deux des zones bleues méditerranéennes et les chercheurs ont travaillé pour découvrir ce que ces régions ont en commun afin de mieux éclairer les choix alimentaires et de mode de vie des populations du monde entier.

Ce fut le cas d'une étude récente de l'Université autonome de Madrid et de la Harvard TH Chan School of Public Health, qui a dévoilé des informations convaincantes sur les avantages d'un mode de vie méditerranéen.

Bruna Bronco/Pexels

Publiée dans la revue scientifique Mayo Clinic Proceedings, la recherche porte sur l'effet du mode de vie sur la mortalité, notamment par cancer, chez les adultes au Royaume-Uni.

La nouvelle étude fait partie d'un ensemble croissant de preuves soutenant les avantages multiformes de ce mode de vie, englobant la réduction de la mortalité, l'amélioration cognitive, l'abordabilité, la perte de poids et la prévention de la démence.

La recherche a analysé les habitudes de 110 799 membres de la cohorte UK Biobank, âgés de 40 à 75 ans, à l’aide de l’indice Mediterranean Lifestyle (MEDLIFE). Les participants ont fourni des informations sur leur mode de vie dans trois catégories : consommation alimentaire, habitudes alimentaires, activité physique, repos et habitudes sociales.

Après un suivi de neuf ans, l'étude a révélé que les participants adhérant à un mode de vie méditerranéen présentaient un risque de mortalité toutes causes confondues réduit de 29 pour cent et un risque de mortalité par cancer réduit de 28 pour cent.

Joaquín Carfagna/Pexels

Et les personnes vivant en dehors de la région méditerranéenne peuvent adopter ces changements de mode de vie pour améliorer leur santé globale, affirment les chercheurs.

"Cette étude suggère qu'il est possible pour les populations non méditerranéennes d'adopter le régime méditerranéen en utilisant des produits disponibles localement et d'adopter le mode de vie méditerranéen dans son propre contexte culturel", a déclaré l'auteur principal Mercedes Sotos Prieto dans un communiqué.

Les habitudes alimentaires suivies dans l'étude mettaient l'accent sur les grains entiers et les fruits et limitaient la consommation de sel, combinées à de saines habitudes de consommation d'alcool. Et même si ces habitudes étaient importantes, c’est la catégorie « activité physique, repos, habitudes sociales et convivialité » que les chercheurs ont le plus fortement associée à ces risques réduits.

En dehors de cette étude, l’accent mis sur les aspects du mode de vie méditerranéen axés sur les plantes trouve un écho chez beaucoup, y compris l’acteur John Goodman qui a perdu 200 livres grâce à un « plan alimentaire de style méditerranéen », développé par son coach santé Mackie Shilstone.

Bien qu'on ne sache pas si la version Goodman du régime méditerranéen incluait des produits d'origine animale, une étude de 2021 publiée dans le Journal of the American College of Nutrition a révélé qu'un régime faible en gras à base de plantes entraînait de meilleurs résultats de perte de poids par rapport aux régimes méditerranéens traditionnels. , qui comprennent généralement de petites quantités de produits d’origine animale tels que les produits laitiers et le poisson.

Peter Fazekas/Pexels

Complétant ces résultats, une autre étude récente présentée à Nutrition 2023 a souligné le rôle important de l'huile d'olive, un élément clé du régime méditerranéen, dans la réduction de 28 pour cent du risque de mourir de démence. Les propriétés uniques de l'huile d'olive et ses effets potentiels directs et indirects sur la santé du cerveau ajoutent une autre dimension aux avantages à large spectre du mode de vie méditerranéen.

Outre le bien-être physique, le mode de vie méditerranéen étend son influence sur le développement cognitif des enfants. Une autre étude sur le régime méditerranéen d'intervention DASH pour le retard neurodégénératif (MIND), conçu à l'origine pour les personnes âgées, a suggéré des améliorations potentielles des capacités attentionnelles des enfants.

Cela souligne la possibilité d’un impact permanent en adoptant un mode de vie méditerranéen.

La nouveauté de l'étude menée par l'Université autonome de Madrid et la Harvard TH Chan School of Public Health réside dans l'examen du régime et du mode de vie méditerranéen en dehors de sa région d'origine. Les résultats suggèrent la transférabilité du mode de vie, permettant aux populations non méditerranéennes de bénéficier de bénéfices similaires pour la santé en utilisant des produits disponibles localement.